我們都知道，睡眠很重要，人的一生大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過。

  睡眠不足時(shí)我們不但會(huì)感覺到疲憊，判斷力下降、學(xué)習(xí)能力受損、偏頭痛和癲癇的風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)期又徹底的失眠甚至?xí)斐伤劳觥?/p>

  最近更是有研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足時(shí)，大腦會(huì)吞噬自身，聽起來有點(diǎn)嚇人，那么到底是怎么回事，一起來看看。

睡眠時(shí)大腦在做什么？

  Science上曾刊登文章，為睡眠的重要性找到了直接證據(jù)，那就是睡眠時(shí)大腦會(huì)清除白天時(shí)腦內(nèi)代謝的廢物。

人腦內(nèi)，多數(shù)代謝產(chǎn)物由腦細(xì)胞排放到細(xì)胞間隙（interstitialspace）之間的組織間液中。

另一種分泌的液體腦脊液（cerebrospinalfluid）有供給腦部分營(yíng)養(yǎng)、排出代謝廢物的作用。

腦脊液沿著動(dòng)脈周隙流入腦內(nèi)，與腦細(xì)胞組織間液交換，將細(xì)胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙，然后排出腦外。

為了研究腦脊液的流動(dòng)情況，研究人員分別在小鼠睡著時(shí)和清醒時(shí)向其大腦中注入熒光液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小鼠睡著時(shí)熒光液分布比清醒時(shí)更加廣泛。

  下圖中黃色顯示清醒時(shí)的腦脊液分布，綠色顯示睡眠時(shí)的分布。

  研究人員還發(fā)現(xiàn)，小鼠在睡著時(shí)其腦中間隙比清醒時(shí)更大，這說明睡著時(shí)腦脊液會(huì)與大腦組織之間進(jìn)行更多的交換，下圖中黃色代表清醒時(shí)，綠色代表睡著時(shí)。

  那么腦脊液在睡眠時(shí)更活躍有什么作用呢？為了驗(yàn)證這一點(diǎn)，研究人員給小鼠的大腦腦內(nèi)間隙注入β淀粉樣蛋白，此蛋白的異常聚集會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病即老年癡呆。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)β淀粉樣蛋白代謝的更快，這說明腦脊液可以代謝掉大腦中的毒素。

  睡眠不足時(shí)大腦在吞噬自己

  意大利爾凱理工大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)，當(dāng)老鼠睡眠不足時(shí)，它們腦中的清潔細(xì)胞會(huì)變得更加活躍。

這種清潔細(xì)胞叫星形膠質(zhì)細(xì)胞，它們就像小型吸塵器一樣，在大腦的連接變?nèi)鹾桶l(fā)生分裂的情況下對(duì)細(xì)胞進(jìn)行清理。

清理的過程在睡眠時(shí)就會(huì)發(fā)生，本來這是好事，因?yàn)樗麄兛梢詭椭竽X代謝掉很多毒素。

但問題是，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠不足時(shí)星形膠質(zhì)細(xì)胞變得更加活躍，這樣一來，它們就會(huì)過度代謝直至損傷大腦。

而且睡眠不足的小鼠大腦中的小神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞要更加活躍，而這正是老年癡呆癥的前兆。

研究人員發(fā)現(xiàn)，持續(xù)睡眠不足時(shí)，小鼠大腦內(nèi)的清潔細(xì)胞會(huì)大量清除神經(jīng)元和突觸連接，這種損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。

  研究人員對(duì)四組小鼠的大腦進(jìn)行了成像：

第一組睡6到8小時(shí)，睡得較好；

第二組自然醒；

第三組被剝奪睡眠8小時(shí)；

最后一組連續(xù)五天保持清醒，屬于長(zhǎng)期睡眠不足。

  研究人員比較了四組小鼠大腦內(nèi)的星形膠質(zhì)細(xì)胞的活性，第一組為5.7％，第二組為7.3%；第三組為8.4%；而最后一組甚至高達(dá)13.5%。

  研究人員懷疑星形膠質(zhì)細(xì)胞太過活躍或許與阿爾茲海默癥相關(guān)，可能是神經(jīng)病變的前兆。

  而且即便是后來補(bǔ)充睡眠也無法逆轉(zhuǎn)損傷。在此之前，有研究發(fā)現(xiàn)，過少的睡眠會(huì)使人們更容易患上心臟病。夜晚睡眠不足6小時(shí)的代謝綜合征患者死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，特別是那些高血壓或葡萄糖代謝比較差的人群。

  如果心臟病和糖尿病的高發(fā)人群不能保證6小時(shí)以上的睡眠，他們死于心臟病或中風(fēng)的幾率會(huì)是那些不易患病人群的兩倍。

  由此看來，FPC小編告誡大家，為了我們的健康，我們是該好好睡個(gè)覺了。